No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell seated twist
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz bükülü olacak şekilde düz bir bankta oturun.
- 2Dirseklerinizi hafifçe bükerek halteri iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin.
- 4Bükülmenin sonunda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5Bükmeyi diğer tarafa tekrarlayın.
- 6İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits