Barbell seated twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell seated twist

Waist · Barbell

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na płaskiej ławce, trzymając stopy płasko na podłodze, a kolana ugięte.
  2. 2Trzymaj sztangę obiema rękami przed klatką piersiową, z lekko ugiętymi łokciami.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, trzymając plecy proste.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz skręt w drugą stronę.
  6. 6Kontynuuj naprzemienne skręty przez zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits