No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell seated twist
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने घुटनों को मोड़कर एक सपाट बेंच पर बैठें।
- 2अपनी कोहनियों को थोड़ा मुड़ा हुआ रखते हुए, अपनी छाती के सामने दोनों हाथों से बारबेल को पकड़ें।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें।
- 4मोड़ के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आएँ।
- 5दूसरी तरफ मोड़ को दोहराएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits