No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell seated overhead press
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- 2Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- 3Halteri raftan kaldırın ve dirsekleriniz bükülü ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde omuz hizasına getirin.
- 4Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine doğru bastırın.
- 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından halteri yavaşça omuz hizasına indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits