Barbell seated overhead press

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Barbell seated overhead press

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.
  3. 3바벨을 랙에서 꺼내 어깨 높이로 올리며 팔꿈치는 구부리고 손은 앞을 향합니다.
  4. 4팔을 펼쳐 바벨을 위로 밀어 올립니다.
  5. 5상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 어깨 높이로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits