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Barbell seated overhead press
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- 2Tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3Solleva il bilanciere dal portapacchi e portalo all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
- 4Premi il bilanciere sopra la testa estendendo completamente le braccia.
- 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere all'altezza delle spalle.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits