Barbell seated overhead press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell seated overhead press

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, a stopy płasko na podłodze.
  2. 2Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. 3Zdejmij sztangę ze stojaka i unieś ją na wysokość barków, zginając łokcie i kierując dłonie do przodu.
  4. 4Wypchnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem na wysokość barków.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits