Barbell rollerout from bench

How to do it

1. 1Начните с того, что встанете на колени на пол, положив штангу на скамью перед собой.
2. 2Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3. 3Удерживая корпус напряженным и спину прямой, медленно перекатывайте штангу вперед, вытягивая руки перед собой.
4. 4Продолжайте перекатывать штангу вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой.
5. 5Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно перекатите штангу обратно к телу, возвращаясь в исходное положение.
6. 6Повторите необходимое количество повторений.