Barbell rollerout from bench

How to do it

1. 1바닥에 무릎을 꿇은 상태로 앞의 벤치 위에 바벨을 올려놓습니다.
2. 2오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.
3. 3코어에 힘을 주고 등을 곧게 펴며 천천히 바벨을 앞으로 굴립니다.
4. 4팔을 펼쳐 신체가 완전히 확장되고 팔이 머리 위로 갈 때까지 계속 굴립니다.
5. 5완전히 펼친 위치에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 몸으로 다시 굴려 시작 위치로 돌아갑니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.