Barbell rollerout from bench

How to do it

1. 1Uklęknij na podłodze ze sztangą umieszczoną na ławce przed sobą.
2. 2Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
3. 3Utrzymując napięte mięśnie tułowia i proste plecy, powoli tocz sztangę do przodu, wyciągając ręce przed siebie.
4. 4Kontynuuj toczenie sztangi do przodu, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ręce nad głową.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu, a następnie powoli tocz sztangę z powrotem w kierunku ciała, wracając do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.