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Barbell rollerout from bench
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Inizia in ginocchio sul pavimento con un bilanciere posizionato su una panca di fronte a te.
- 2Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3Mantenendo il core impegnato e la schiena dritta, fai rotolare lentamente il bilanciere in avanti, estendendo le braccia davanti a te.
- 4Continua a far rotolare il bilanciere in avanti finché il tuo corpo non è completamente esteso e le tue braccia sono sopra la testa.
- 5Fermati per un momento nella posizione completamente estesa, quindi ruota lentamente il bilanciere verso il tuo corpo, tornando alla posizione di partenza.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits