No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell reverse grip skullcrusher
Upper arms · Barbell
Target muscles
Triceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve başınız sehpanın ucunda olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- 2Halteri ters tutuşla, avuçlarınız yüzünüze bakacak şekilde ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde tutun.
- 3Kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın, dirseklerinizi içeride ve bileklerinizi düz tutun.
- 4Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri yavaşça alnınıza doğru indirin.
- 5Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits