Barbell reverse grip skullcrusher

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell reverse grip skullcrusher

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
  2. 2Держите штангу обратным хватом ладонями к лицу, руки на ширине плеч.
  3. 3Вытяните руки прямо вверх над грудью, сохраняя локти и запястья прямыми.
  4. 4Медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти, сохраняя плечи неподвижными.
  5. 5Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits