Barbell reverse grip skullcrusher

How to do it

1. 1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki.
2. 2Chwyć sztangę chwytem odwrotnym, dłonie skierowane w stronę twarzy, na szerokość barków.
3. 3Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, utrzymując łokcie przy sobie, a nadgarstki proste.
4. 4Powoli opuszczaj sztangę w kierunku czoła, uginając łokcie, utrzymując ramiona nieruchomo.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.