Barbell rack pull

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell rack pull

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите штангу на стойку на уровне колен.
  2. 2Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
  3. 3Согните бедра и колени, чтобы опуститься вниз, и возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
  4. 4Напрягите корпус и поднимите штангу, вытягивая бедра и колени, отводя плечи назад и сжимая ягодицы в верхней точке.
  5. 5Опустите штангу обратно в исходное положение, сгибая бедра и колени.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits