Barbell rack pull

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell rack pull

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw sztangę na stojaku na wysokości kolan.
  2. 2Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
  3. 3Ugnij biodra i kolana, aby opuścić się i chwycić sztangę chwytem nachwytem, dłonie na szerokość barków.
  4. 4Napnij mięśnie tułowia i unieś sztangę, prostując biodra i kolana, odciągając barki do tyłu i ściskając pośladki na górze.
  5. 5Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, uginając biodra i kolana.
  6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits