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Barbell rack pull
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Posiziona un bilanciere su una rastrelliera all'altezza del ginocchio.
- 2Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- 3Piegati sui fianchi e sulle ginocchia per abbassarti e afferra il bilanciere con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
- 4Coinvolgi il core e solleva il bilanciere estendendo le anche e le ginocchia, tirando indietro le spalle e contraendo i glutei in alto.
- 5Abbassare il bilanciere nella posizione iniziale piegando le anche e le ginocchia.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits