Barbell rack pull

How to do it

1. 1Installe une barre sur un rack à hauteur de genou.
2. 2Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
3. 3Fléchis les hanches et les genoux pour descendre et saisis la barre en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Gaine ta sangle abdominale et soulève la barre en étendant tes hanches et tes genoux, en ramenant tes épaules en arrière et en contractant tes fessiers en haut.
5. 5Abaisse la barre jusqu'à la position de départ en fléchissant les hanches et les genoux.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.