Barbell rack pull

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Barbell rack pull

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1바벨을 랙에 무릎 높이로 설정합니다.
  2. 2어깨너비로 발을 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다.
  3. 3엉덩이와 무릎에서 구부려 아래로 내려 오버그립으로 바벨을 어깨너비로 잡습니다.
  4. 4코어에 힘을 주고 엉덩이와 무릎을 펼치면서 바벨을 들어올리고, 어깨를 뒤로 당기며 위에서 둔근을 짜냅니다.
  5. 5엉덩이와 무릎에서 구부려 바벨을 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits