Barbell pullover

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell pullover

Back · Barbell

Target muscles

Lats

Also works

ChestTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopy oprzyj na podłodze.
  2. 2Chwyć sztangę uchwytem na szerokość barków i wyprostuj ręce nad klatką piersiową.
  3. 3Utrzymując ręce proste, opuszczaj sztangę za głowę w kontrolowany sposób, aż poczujesz rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits