Barbell pullover

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Barbell pullover

Back · Barbell

Target muscles

Lats

Also works

ChestTriceps

How to do it

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  1. 1벤치 위에 누워 머리는 한쪽 끝에 발은 바닥에 놓습니다.
  2. 2어깨너비 그립으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.
  3. 3팔을 곧게 펴면서 바벨을 통제된 방식으로 머리 뒤로 내리되, 등근육에서 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다.
  4. 4잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits