Barbell pullover to press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell pullover to press

Back · Barbell

Target muscles

Lats

Also works

TricepsChestShoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1벤치 위에 누워 머리는 한쪽 끝에 발은 바닥에 놓습니다.
  2. 2프로네이티드 그립(손바닥이 몸에서 멀어지도록)으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.
  3. 3팔을 곧게 펴면서 바벨을 호 모양으로 머리 뒤로 내리되, 등근육에서 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다.
  4. 4잠깐 멈춘 후 동작을 역으로 하여 바벨을 가슴 위의 시작 위치로 밀어올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits