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Barbell pullover to press
Back · Barbell
Target muscles
Lats
Also works
TricepsChestShoulders
How to do it
- 1एक बेंच पर अपने सिर को एक छोर पर और अपने पैरों को ज़मीन पर रखकर सीधे लेट जाएँ।
- 2बारबेल को उभरी हुई पकड़ से पकड़ें (हथेलियाँ आपसे दूर की ओर हों) और अपनी भुजाओं को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएँ।
- 3अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, बारबेल को अपने सिर के पीछे एक चाप जैसी गति में तब तक नीचे करें जब तक आपको अपनी जांघों में खिंचाव महसूस न हो जाए।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर गति को उल्टा करें और बारबेल को वापस अपनी छाती के ऊपर प्रारंभिक स्थिति में दबाएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits