Barbell one arm snatch

How to do it

1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
2. 2Возьмите штангу хватом сверху, расставив руки чуть шире плеч.
3. 3Согните ноги в коленях и опустите бедра в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.
4. 4Взрывно выпрямите бедра, колени и лодыжки, поднимая штангу вверх.
5. 5Когда штанга достигнет уровня груди, потяните ее рукой вверх, держа ее близко к телу.
6. 6Поверните локоть под штангу и вытяните руку полностью над головой, блокируя локоть.
7. 7Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение.
8. 8Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.