Barbell lying close-grip triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell lying close-grip triceps extension

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve başınız sehpanın ucunda olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. 2Halteri sıkı bir tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinde açık, avuç içleri yukarıya baksın.
  3. 3Halteri göğsünüzün üzerine kaldırarak kollarınızı tamamen uzatın.
  4. 4Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça alnınıza doğru indirin.
  5. 5Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits