Barbell lying close-grip triceps extension

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.
2. 2Saisis la barre avec une prise serrée, les mains écartées à la largeur des épaules, les paumes tournées vers le haut.
3. 3Étends complètement tes bras, en soulevant la barre au-dessus de ta poitrine.
4. 4En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la barre vers ton front en fléchissant tes coudes.
5. 5Marque une pause en bas, puis étends tes bras jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.