Barbell lying close-grip triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell lying close-grip triceps extension

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.
  2. 2Возьмите штангу узким хватом, руки на ширине плеч, ладонями вверх.
  3. 3Полностью выпрямите руки, подняв штангу над грудью.
  4. 4Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти.
  5. 5Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits