Barbell lying close-grip triceps extension

How to do it

1. 1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki.
2. 2Chwyć sztangę wąskim chwytem, dłonie na szerokość barków, dłonie skierowane do góry.
3. 3Wyprostuj ręce w pełni, unosząc sztangę nad klatką piersiową.
4. 4Utrzymując ramiona nieruchomo, powoli opuszczaj sztangę w kierunku czoła, uginając łokcie.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.