Barbell lying close-grip triceps extension

How to do it

1. 1벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 머리가 벤치의 끝에 오도록 합니다.
2. 2바벨을 클로즈 그립(어깨너비)으로 잡고 손바닥이 위를 향하게 합니다.
3. 3팔을 완전히 펼쳐 바벨을 가슴 위로 올립니다.
4. 4상부 팔을 고정하면서 팔꿈치를 굽혀 바벨을 천천히 이마 쪽으로 내립니다.
5. 5하단에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 처음 위치로 돌아옵니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.