No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell lunge
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve sırtınızın üst kısmına bir halter koyarak başlayın.
- 2Gövdenizi dik tutarak sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın.
- 3Sağ dizinizi uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar bükerek vücudunuzu indirin.
- 4Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için sol bacağınızla, bacak değiştirerek tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits