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Barbell lunge
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और एक बारबेल को अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से पर टिकाकर खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2अपने धड़ को सीधा रखते हुए अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं।
- 3अपने दाहिने घुटने को मोड़कर अपने शरीर को नीचे करें जब तक कि आपकी जांघ जमीन के समानांतर न हो जाए।
- 4प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी दाहिनी एड़ी को धक्का दें।
- 5वांछित संख्या में दोहराव के लिए पैरों को बारी-बारी से अपने बाएं पैर से दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits