Barbell lunge

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell lunge

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть спины.
  2. 2Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая туловище в вертикальном положении.
  3. 3Опустите тело, согнув правое колено, пока бедро не станет параллельно земле.
  4. 4Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите то же самое с левой ногой, чередуя ноги необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits