No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell low bar squat
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve halter sırtınızın üst kısmına dayanacak şekilde ayakta durun.
- 2Göğsünüzü yukarıda ve göbek bölgenizi meşgul tutarak, dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu yavaşça indirin.
- 3Uyluklarınız yere paralel veya biraz altına gelinceye kadar alçaltmaya devam edin.
- 4Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits