Barbell low bar squat

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Barbell low bar squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1양발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 상부 등에 올립니다.
  2. 2가슴을 들어올리고 복부에 력을 주면서 천천히 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀어 내려갑니다.
  3. 3넓적다리가 바닥과 평행해지거나 더 낮아질 때까지 내립니다.
  4. 4잠깐 멈춘 후 발꿈치를 통해 힘을 주어 처음 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits