No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell low bar squat
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, а штанга положитесь на верхнюю часть спины.
- 2Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, медленно опустите тело, сгибая колени и отводя бедра назад.
- 3Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.
- 4Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits