No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell lateral lunge
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halterinizi sırtınızın üst kısmına doğru tutun.
- 2Sol ayağınızı dik tutarak sağ ayağınızla yana doğru büyük bir adım atın.
- 3Sağ dizinizi bükün ve sol bacağınızı düz tutarak vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- 4Sağ ayağınızla itin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5Sol ayağınızla adım atarak diğer tarafta tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits