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Barbell lateral lunge
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से पर एक बारबेल पकड़ें।
- 2अपने दाहिने पैर को बगल में रखते हुए एक बड़ा कदम उठाएं, अपने बाएं पैर को सीधा रखें।
- 3अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने शरीर को नीचे झुकाकर स्थिति में लाएँ, अपने बाएँ पैर को सीधा रखें।
- 4अपने दाहिने पैर से धक्का दें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5अपने बाएं पैर से कदम बढ़ाते हुए दूसरी तरफ भी दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits