Barbell jump squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell jump squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.
  2. 2Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
  3. 3Как только вы достигнете нижней точки приседа, взорвитесь вверх, отпрыгнув от земли.
  4. 4Во время прыжка вытягивайте бедра, колени и лодыжки, толкая пальцы ног.
  5. 5Мягко приземлитесь обратно в положение приседа и сразу же повторите движение желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits