Barbell jump squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell jump squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
  2. 2Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
  3. 3Una volta raggiunto il fondo dello squat, esplodi verso l'alto saltando da terra.
  4. 4Mentre salti, estendi i fianchi, le ginocchia e le caviglie, spingendo attraverso le dita dei piedi.
  5. 5Atterra dolcemente nella posizione tozza e ripeti immediatamente il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits