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Barbell jump squat
Upper legs · Barbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre sur le haut du dos.
- 2Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
- 3Une fois arrivé au bas du squat, propulse-toi vers le haut en sautant du sol.
- 4En sautant, étends tes hanches, tes genoux et tes chevilles en poussant sur tes orteils.
- 5Atterris en douceur en position de squat et répète immédiatement le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits