Barbell jump squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell jump squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
  2. 2Opuść ciało do pozycji przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
  3. 3Gdy osiągniesz dolną fazę przysiadu, eksplozywnie wybij się w górę, wyskakując z podłoża.
  4. 4Podczas wyskoku wyprostuj biodra, kolana i kostki, odpychając się przez palce stóp.
  5. 5Wyląduj miękko w pozycji przysiadu i natychmiast powtórz ruch odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits