No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell jm bench press
Upper arms · Barbell
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- 2Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- 3Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri göğsünüze doğru indirin.
- 4Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits