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Barbell jm bench press
Upper arms · Barbell
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1एक बेंच पर सीधे लेट जाएं और आपके पैर जमीन पर सपाट हों और आपकी पीठ बेंच से सटी हुई हो।
- 2बारबेल को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़े हाथ से पकड़ें।
- 3अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हुए, बारबेल को अपनी छाती तक नीचे लाएँ।
- 4अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाते हुए बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits