No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell jm bench press
Upper arms · Barbell
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki.
- 2Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
- 3Opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
- 4Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
- 5Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits