Barbell jm bench press

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Barbell jm bench press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 등을 벤치에 붙입니다.
  2. 2바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다.
  3. 3바벨을 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸 가까이 붙입니다.
  4. 4바벨을 처음 위치로 밀어 올려 팔을 완전히 펼칩니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits