Barbell jm bench press

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Barbell jm bench press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
  2. 2Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  3. 3Abbassa il bilanciere sul petto, mantenendo i gomiti piegati vicino al corpo.
  4. 4Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits