Barbell incline close grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell incline close grip bench press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 145 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
  2. 2Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta uzanın.
  3. 3Halteri omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın.
  4. 4Halterin askısını açın ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. 5Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın.
  6. 6Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits