Barbell incline close grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell incline close grip bench press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.
  2. 2Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze.
  3. 3Chwyć sztangę wąskim chwytem, nieco węższym niż szerokość barków.
  4. 4Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuszczaj ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
  6. 6Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
  7. 7Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits