Barbell incline close grip bench press

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Barbell incline close grip bench press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도로 설정합니다.
  2. 2벤치에 누워 양발을 바닥에 놓습니다.
  3. 3바벨을 어깨너비보다 약간 좁은 너비의 클로즈 그립으로 잡습니다.
  4. 4바벨을 랙에서 꺼내 천천히 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 붙입니다.
  5. 5바벨이 가슴에 닿을 때 잠깐 멈춥니다.
  6. 6바벨을 처음 위치로 밀어 올려 팔을 완전히 펼칩니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits