Barbell incline close grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell incline close grip bench press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
  2. 2Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
  3. 3Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
  4. 4Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  5. 5Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
  6. 6Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits